TIPS mengurangi mata minus (miopi)

kemaren iseng-iseng waktu nyari softlens (berhubung softlenz yang lama ilang di laut hehehe), eh sama mbak-mbak yang jualan softlens dikasih tips cara mengurangi mata minus (udah minus masak dikurangi jadi tambah minus dong hehehe), berikut petunjuk perbuatannya (?)

• jarak baca 40-45 cm
• aktifitas pemakaian mata jarak dekat dann jauh bergantian, misal setelah membaca/menggambar di komputer 45 menit stop dulu 15 - 20 menit untuk istirahat sambil melakukan aktivitas lain atau olahragamata, gerak-gerak leher dan bahi
• Pencahayaan yang akurat, mangsudnya klo di monitor komputer atau tivi setting contrast sama brightnessnya yang nyaman untuk mata gitu..
• Gizi yang berimbang, ini berguna supaya mata erlihat lebih jernih ([putih bersih), soalnya klo minus (kurang gizi hihihi) biasanya agak merah.
• Olah raga di alam terbuka, olahraga tubuh datar dan tubuh vertikal, olahraga tertendtu tidak disarankan pada mata minus berdasarakan kualitas selaput jala dan tekanan mata. (contoh yang tidak boleh : lomba colok-colokan mata.. hehehehe)
• Pemijatan sekitar mata dan otot-otot muka, otot-otot punggung dan leher. (pijeuttt...)
• Latihan konvergensi (mendekatkan objek kecil, perlahan-lahan ke arah hidung dan bertahan hitungan 60) -jangan suruh anak teka berhitung sampe 60 ya? ntar malah juling hehehe-
• latihan segitiga/ triangle, mangsudnya setiap pagi lirik ke kanan satu menit, ke kiri satu menit, dan ke atas satu menit, kurang lebih.
• Melihat adanya posisi kepala miring/ torticollis, terutama pada aktivitas melihat TV/ komputer, tepat waktu pemberian kacamata (ntar dku tanyakan lagi deh maksudnya apa hehehe)
• Mengatur program anak sekolah, ekstrakulikuler harus ada aktivitas relaxing juga, misal kegiatan club sport, musik, sanggar dll.

selain yang diatas, ada juga lewat makanan misalnya jus wortel, jus sledri dan kawan-kawannya.. informasi lebih lanjut hubungi dokter mata yak?

piss